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八大健康正确的减肥方法

http://jk.sz.bendibao.com/2013-5-15 11:36

【导语】: 想要减肥,首先要找对正确的减肥方法,你的减肥方法是正确的吗?不如一起来看看以下8条健康正确的减肥方法吧。

  少剧烈运动

  不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,傍晚,晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

  夏天减肥可选择无汗运动,如游泳、瑜伽等。运动也分有汗和无汗,建议夏日可以选择无汗运动。例如游泳、瑜伽都是很好的无汗有氧运动,既能消暑、塑身,又能消脂减肥,是夏季不错的选择。

  多喝水

  多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。减肥,无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

  少喝饮料

  很多的饮料都是有很高的卡路里的,所以选择饮料时候最好选择水、苏打水这些,另外介绍一款自制饮料也夏天减肥的最佳方法。柠檬富含丰富的维生素C,是美味又美容的健康水果,其中所含的有益物质搭配合理的话,是具有减肥功效的。做法很简单,将一个柠檬横切一半,把柠檬的汁滴入一公升的水里。夏天可以放进冰箱里面,渴了的时候就喝它,可以避免喝碳酸饮料,而且柠檬可以帮助身体排出毒素,这种饮料在日本是非常流行的,做法简单,很多人都用它。

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