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男性如何优生优育?

http://jk.sz.bendibao.com/2013-5-6 14:29

【导语】: 想要一个健康的宝宝,需要夫妻双方的共同努力,不仅仅是女性一个人要努力,男性也要了解一些优生优育的知识。

>  1、年龄

  有关中医男科专家表示,人的最佳生育年龄是24-30岁。男人虽然在18岁已经发育完全,但并不是最适合生育的年龄。另外,男人在40岁之后,身体素质也会逐渐降低,受到饮食各方面的污染在体内堆积也增多了。所以,尽量不要在这种情况下繁殖后一代,以便增加患病率。

  2、运动

  在计划受孕的一段时间内,男性尽量去保持一定的运动,工作劳逸结合。而运动时间则可以根据每个人的身体状况去制定计划,一般以每周3次以上、每次半小时以上为好。此外,生活中要尽量多去晒太阳、多呼吸新鲜的空气,这样有利于男性内分泌的协调。

  3、饮食

  我们应以“谷物及豆类为主”相结合的传统饮食结构更为健康。除了患病者要忌口外,要做到不偏食、不挑食、什么都吃,这才是最好的饮食调养。相对于生育能力差、少精的患者,则可以适当地吃些瘦肉和蔬菜,因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

  4、情调

  中医认为,要想健康生育,重在“调情”,尽量做到心境乐观、畅快,学会排解各种不良的情绪,这是优育极为重要的一方面,也是容易被忽视的一方面。

  5、守规划

  在准备生育的前半年前,就得做到戒烟、戒酒及其他不良生活嗜好。此外,夫妻生活尽量“顺其自然”,没必要太过于仓促、紧张而乱服用药物。而对于性功能比较低的男性,应去医院请有关医生进行治疗。

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