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老年人老花眼的自我护理

http://jk.sz.bendibao.com/2014-7-23 13:42

【导语】: 年轻的时候,眼睛晶状体柔软有弹性,调适能力佳,看近物时毫无问题。然而,随着年龄增长,眼睛晶状体会逐渐硬化,柔软度及弹性流失,看近物的调适能力也随之降低,老花眼也就这么出现了。

  老花眼是中老年人常见的一种眼疾。现代医学证明,老花眼是可以预防的。

  老年老花眼的自我地护理

  1.经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

  2.经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

  3.正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

  4.从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

  5.注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

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