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秘密花园涂色 减压健康都得顾

http://jk.sz.bendibao.com/2015-7-15 16:27

【导语】: 很多人把填色书看做“减压神器”。英国有位《卫报》读者称,他的母亲因为涂色,走出了亲人亡故的哀伤。在中国的朋友圈里也有人笑言:“股市跌了,赶紧买本书填色去,免得想不开!”

  成人填色书究竟火到什么程度?搜索国内几大图书电商网站,排名前五的书籍中,都有填色书的身影。英国亚马逊畅销书今年3月份的排行榜前10名就有4本填色书,包括乔汉娜·贝斯福的《秘密花园》和《魔法森林》、理查德·梅瑞特的《填色书艺术疗法》和米莉·马洛塔的《动物王国》。其中最火爆的《秘密花园》被引入国内后,第一个月就卖断货,在国内三大图书网站均为新书热卖榜榜首。

   

 图为《秘密花园》的某页

  为什么填色书会突然这么火?很多人把填色书看做“减压神器”。英国有位《卫报》读者称,他的母亲因为涂色,走出了亲人亡故的哀伤。在中国的朋友圈里也有人笑言:“股市跌了,赶紧买本书填色去,免得想不开!”

  还有不少读者在社交网络上反映,自己玩了涂色书后,注意力更容易集中,会感到轻松,甚至能安然入睡。对此,艺术行为治疗领域专家、国家二级心理咨询师张秋认为,成年人在玩涂色书的过程中,有艺术行为治疗的成分。《舒压一整年》系列作者苏菲·勒布郎说:“涂色的过程即自省与放松、静心聆听自己内心世界的宝贵时刻。”

  填色书之所以如此红火,与如今社交网络的发达也密不可分。成千上万的读者像明星一样把涂色作品上传到社交平台,接受“点赞”。心理学家指出,这种网络社交圈的热闹带给人极大的满足感和成就感,“人都有寻求认同的需求,年轻人在网上晒图,一方面能够表现自己,另一方面得到别人的认同,自我价值就是在这种过程中逐步实现的,同时也增强了他们的自信心。”

  埋头填色注意眼疲劳!

  盯着东西久了会使眼肌一直处于紧张状态而得不到休息,出现畏光、流泪、眼睛酸胀等不适。建议间隙不妨画画“十”字:身体坐直,伸出食指在脸部前方正中,让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动,然后回到正中央,再依次向右、向上、向下移动。“每次连续做5-10次,每天可做3-5次,能促进眼部肌肉和睫状体的运动,缓解眼疲劳。”

  久坐不动留神颈椎累!

  颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态,颈部肌肉很易出现发酸、发胀、麻木甚至疼痛。建议久坐族经常变换坐姿,站起来做做扩胸和后仰动作,放松颈部肌肉和韧带。游泳是一项对颈椎保健比较有利的运动,建议平时可经常游泳,如果不具备游泳的条件,也可以在家里趴在床上练练“小燕飞”。

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