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上班族最佳喝水时间表 喝水也能养生

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-12 8:56

【导语】: 水是生命之本,人离不开水,办公室里的人更是需要水,但是挑对喝水时机很重要。那么你知道上班族最佳喝水时间表吗?

 

 

  一天要喝多少水?

  每人每天至少要消耗2公升半的水分,每天我们吃的食物中已含有大量的水分,扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

  人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次,能够消汗,多小便,降低体温,排除血液中的有毒物质。

  上班族整天待在办公桌前很少运动,最好养成每次坐下前喝少量水的习惯,不要一下子喝太多,因为水分会滞留在体内,反而不利新陈代谢。

  每天八杯水的喝水时间

  第一杯:起床6:30,便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

  第二杯:一到单位8:30,避免因工作忙导致没有时间喝水。

  第三杯:11:00,午饭前,补充上午缺失的水分。

  第四杯:13:00,饭后20分钟,补充水分,有助于消化。

  第五杯:15:30,下午工作有精神,可以喝一些花茶/红茶。

  第六杯:17:00,下班前喝一杯,缓解工作疲劳。

  第七杯:18:30,新陈代谢旺盛时期,补充水分可以排毒。

  第八杯:21:00,睡前两个小时,补充水分。临睡前不要喝太多水,否则易造成水肿。不要喝饮料。

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