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腹部快速减肥法 让你拥有好身材

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-12 14:41

【导语】: 很多女性白领因为工作原因,一整天都坐在电脑前面,又长时间缺乏运动,很容易出现腹部赘肉,大部分人都觉得腹部赘肉很难减,其实只要养成好习惯,就能轻松摆脱赘肉了。

 

   

  腹部减肥最有效的好习惯:

  1、每天都要排便:我们要养成每天排便排毒的好习惯,让排便成为每天必须做的一件事。这样可以预防养成小肚子,还能排出身体里多余的毒素,起到很棒的收腹作用。 

  2、喝水:每天都要喝大量的水,因为水不含有热量,还能加速我们身体的新陈代谢,每天多喝水可以有效的帮助我们燃烧脂肪,减掉肚子的赘肉,是一种很棒的腹部减肥法。

  3、按摩肚子:经常有事没事的时候就按按肚子,这样可以让我们干燥的皮肤变得更加细化,还能燃烧腹部的脂肪,让小腹变得更加平坦。

  4、做仰卧起坐:晚上睡觉之前可以做一下仰卧起坐,每次做两到三组,一组20个,这样可以锻炼到腹部的肌肉,让腹部的肥肉加速燃烧起到瘦小腹的效果。

  5、转呼啦圈:转呼啦圈也是一种腹部减肥方法,刚开始练习的时候可能会把腹部打疼,但是坚持下去,一周就会习惯了,而且一定要坚持。一个月下去你就会发现不仅小腹变平坦了,腰也变瘦了呢!

  6、吃黑巧克力:黑巧克力中含有很多矿物质和维生素,对加速新陈代谢有很棒的作用。在午餐的视乎吃一些少量的黑巧克力可以让你满足对甜食的要求,还能减掉赘肉,很棒哦。

  工作压力、繁忙的生活让女性的腹部堆积过多的脂肪,女性朋友们若是没有时间去运动减肥,可以通过以上的方法养成好习惯,相信大家一定能够拥有纤细的小蛮腰。

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