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老年人怎么增强体质缓解压力

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-18 9:14

【导语】: 老年人的体质相对较差,增强体质可以多看些喜剧,也可以多做些缓解压力的事情,下面我们具体来了解一下。

  常看喜剧可增强体质

  真正的笑、由衷的笑,这种美好的心情常常比良药更能解除身心上的疲惫和痛苦。当你微笑时可以牵动面部表情肌使面部气血调和,当你开怀大笑时可以促使身体许多肌肉参与活动,进而促进血液循环消除机体不适。

  其实在绽放笑容之前,你对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果。喜剧开幕前,研究人员抽取了观众的血样,结果发现其内啡肽的含量已经增加了27%,生长激素的含量增加了87%。内啡肽有助于增强免疫系统的功能,生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益,这种效果可以算得上是“得来全不费工夫”。

  因此,体质差的人不妨常常看喜剧乐一乐吧。

  缓解压力五件事

  从心理学角度讲,培养“活在当下”的意识有助减压,提高效率,享受生活。想达到这个目标,只需常做5件事。

  深呼吸:面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果。

  写书法:写书法需要全神贯注,无形中摆脱各种烦恼和压力。同理,做园艺也能进入忘我境界。

  洗盘子:刷盘洗碗很无聊,但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

  脚踏实地:笔直端坐,脚掌触地,感受脚踏实地的感觉。重复几次,就能身心结合,避免走神、分心。

  散步:工作中,定时休息一会儿,慢慢爬楼梯,同时感受楼梯间舒适的温度,不仅能让血流更通畅,还能放松心灵。

  通过上文的介绍,我们知道,老年人常看一些喜剧有助于增强体质,上文也为大家介绍了缓解压力的几个小方法,希望上文的分享能够帮到大家。

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