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老年人日常保养要注意什么 从四个方面出发

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-18 9:34

【导语】: 随着人们的年龄增长,老人对外界的反应逐渐变弱,那么老人护理要从哪些方面着手呢?

  随着人们的年龄增长,老人对外界的反应逐渐变弱,那么老人护理要从哪些方面着手呢?

  1. 进餐

  老年人由于各种腺体的退化,唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌都相应减少,加上牙齿不好,不能细嚼,容易消化不良,吸收不好,导致营养不良。

  同时,由于老年人咽部的吞咽反射迟钝和不协调,若进食过快,易使食物误入气管,如抢救不及时,则会发生“噎食猝死”的可能。

  因此,在进餐时,除讲究食物的营养配比和易于消化外,还应特别注意细嚼慢咽,以防发生意外。此外,近年来经专家们的实验还表明,细嚼30秒便能使致癌物质的毒性失灵。

  按咀嚼一次1秒计算,一口饭咀嚼30次再吞咽下去,就有可能达到抗老防癌的目的。

  2. 排便

  老年人由于牙齿的脱落或松动,咀嚼能力低下,加之少吃纤维素食物和活动少,不利肠胃挪动,以致常出现便秘。

  如果排便用力过猛,易使干结的粪便擦破肛门,引起肛裂,痛苦难坤邑为严重的是有些高血压、脑动脉硬化的患者,在采用蹲便时,腹腔和下肢的血管受压,流向大脑的血液增多,如果屏气排便,猛然用力,可使血压骤然升高,有引发脑出血或蛛网膜下腔出血的可能。

  为此,老年人排便时切勿操之过急,要慢慢用劲,以防发生意外。

  此外,老年人在进行体育锻炼时,也应慢半拍,避免意外发生。老年朋友们,请谨记生活节奏慢半拍,对于老年人健康长寿是颇有裨益的。

  3  体位的改变

  老年人的心脏功能会有不同程度的减退。每次心脏收缩向全身回流血液相对减少,同时脑血管弹性减弱,接纳血液也较少,因此容易出现头昏、眼花等现象。

  当由卧位改变成坐位或由蹲位、坐位改变成立位时,如果动作过快,就会使脑的供血量不足,引致大脑短暂性缺血缺氧眼前发黑或突然昏倒,甚至诱发其他严重疾病。

  此外,老年人关节本已不够灵活,加上才少活动,遇开关门窗、高处取物、弯腰搬物,或背后有人叫喊转身、转头应答时,由于动作过快,用力过猛,很容易发生颈、肩、腰、膝等关节扭伤甚至骨折。

  因此,老年人在体位改变或做体力活动时,动作要缓慢一些

  4  步速

  老年人由于各种机能的减退,举步不如年轻时轻快,身体重心前移,行走过快容易摔倒。

  同时,老年人多有骨质疏松,跌倒后又易引起骨折。因此,行走速度宜放慢,并注意身体重心的平衡,必要时还可带上手杖,以防跌倒。

  所以,老年人在日常生活中要注意以上四方面,希望能给你带来帮助。

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