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精子质量差怎么办 适当运动提高精子质量

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-20 17:29

【导语】: 精子质量的好坏,直接决定着能否怀上健康的宝宝。那么,男性应该如何提高精子质量呢?下面就跟大家几点提高精子质量的建议,希望可以帮助到各位男性。

 

  男性一定要学会清洁自己,才有可能提高精子的质量。日常生活中要养成好的卫生习惯,因为隐私部位往往藏着更多的污垢。所以一定要每天清洗自己的包皮和阴囊等。

  男性一定要保证均衡的营养,才能提高精子的质量。很多男性都容易出现营养过剩的问题,但是为了可以生个健康的宝宝,男性一定也要多吃一些新鲜的蔬菜水果以及海产品,而且还要定期吃一些动物的肝脏。

  如何提高精子的质量?

  男性应尽量不要接触一些放射性物质以及汽车废气和农药,而且不宜长期呆在高温的环境下。最好是在脱离这些环境6个月之后再考虑要宝宝。尽量不要持续运动两小时以上。而且运动的时候不宜穿紧身而不透气性的裤子,如果确实无法不避免的话,那么可以每运动1小时就休息几分钟。

  准备做爸爸的男性应做哪些准备提高精子的质量?

  1、穿裤子要讲究:不仅“准爸爸”需要注意,处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

  2、向桑拿、热水浴说不:男科专家提醒:男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右,如果达到或者超过这个温度,精母细胞的生成就会受到抑制,同时,已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性,尤其是40℃以上的热水澡的男性,精子质量会有不同程度的下降。

  3、别大量饮酒:酒精对生精细胞有强烈的刺激作用,能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明,酒精可使睾丸酮的合成减慢,并影响睾丸酮的正常代谢,造成生殖腺功能低下,影响精子的生成和精液的质量。

  4、不许乱吃药:现代医学日益发达,药物的应用十分普遍,药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。据临床观察表明,有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素,如药物的剂量,服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因。

  5、坚决要戒烟:在大多数男性的印象中,吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系,但是殊不知,香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候,也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子,造成精子发育不良,畸形、有缺陷的精子占的比例增高,甚至可以使精子的染色体突发变异,造成遗传基因的改变。

  

  6、监测体重:BMI指数(身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。亚洲人的理想指数是18.5至22.9,但是最近科学家们的研究发现,肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发,对精子的产生同样有着巨大的负面影响。

  7、性生活多久一次比较好:因此,在准备生育时,男性最好节欲3个月左右,确保体内的精子进行一次性的更新与循环。至于性生活的频率,每周1—3次被专家认为最理想的性爱频率。

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