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预防阳瘘日常应该做哪些运动

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-28 9:13

【导语】: 阳痿是男性心中的难言之隐,一旦出现阳痿即意味着男性性功能有下降的趋势,给患者带去巨大的痛苦。特别是步入中年的男性朋友而言,稳定的工作与家庭环境,常常使自己生活在安逸之中,而渐渐对运动锻炼失去了兴趣,殊不知,男性性功能能力与运动频率有着密切关联。

  预防阳瘘平时应常做哪些运动

  1、游泳

  这种全身锻炼对加强心肺功能,全身肌肉耐力有效。科学的游泳游一个来回,喘口气接着游下一个来回。

  2、骑自行车

  骑自行车不但能健身,还能预防阳痿呢。你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

  3、拳击运动

  对身体各部分动作的协调配合要求高。上半身得到很好的锻炼,它的危险性相对较大。在锻炼的时候,注意戴好护腕。

  4、跳绳和做操

  跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了,跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

  5、慢跑

  慢跑不仅可以减肥,还能预防早泄呢。先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功,双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

  6、篮球

  骤跑骤停的运动消耗能量大。肌肉的柔韧性增强但是膝盖和背部受伤的几率较大。打球前可做一些举重练习,帮助提高肌肉的耐受能力。

  温馨提示:综上所述,男性性能力强弱与日常的健康饮食与适量运动十分密切。研究显示,适量的运动能提高男性睾丸酮水平。除此之外,在生活中,患者还要与妻子保持良好的沟通,维持亲密关系,面对空巢期,夫妻应重新规划二人世界。

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