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女性便秘怎么办 便秘的饮食禁忌

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-3 10:49

【导语】: 便秘是难言之隐,却越来越成为大家关注的一件事情。因为由于生活习惯的不好,便秘会经常存在,便秘给女性们造成很大的困扰,那么女性们改如何调节呢?

 



  女性出现便秘该如何调节


  1、多喝水


  喝水是引发便秘的常见方法,一般来说,每天最好喝6杯250ml的水,还需要养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。


  2、注意生活作息


  专家指出:合理安排生活和工作是调理女性便秘的好方法,还要做到劳逸结合,适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。


  3、养成良好的排便习惯


  生活中,总有这样的一女性,在去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,这是导致便秘的主要病因。


  习惯性便秘患者应忌食哪些食物?相信这是很多便秘患者都关心的问题,现在生活中,便秘已经是一种常见疾病,对于患者的身心健康都有着很大的伤害。为避免危害,我们应及早预防治疗。那么,习惯性便秘患者应忌食哪些食物呢?


  1、忌食辛辣刺激、温热性食物:如辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便更加干结,排便困难。


  2、忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料:各种酒类、咖啡均为温热性质,它们可耗伤肠道津液。导致大便干结,加重便秘;而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便难以排出。


  3、忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物:这些食物收敛固涩,食人后可使肠蠕动减弱,大便难以排出。

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