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夏季老年人应该怎么锻炼

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-3 16:59

【导语】: 夏季锻炼效果最佳,老年人除了饮食的合理搭配外,还应该加强身体锻炼,。但是,也要注意选择适合自己的锻炼方法。那么,老人在夏季要怎么健身呢?

  夏日炎炎,人们一般不愿意参加锻炼。不过只要合理安排运动时间、饮食与睡眠,盛夏锻炼也可收到较好的效果。


  夏季适合老人的运动有哪些


  1、慢跑、游泳、门球和骑自行车等,这几项运动需要老年人针对自身的健康状况来选取,需要有合适的场地和器材。


  2、慢跑要在沙地和软地上进行,注意控制时间和心率。


  3、游泳要在室内,水温要求稍高一点,缓慢的游泳,不能像年轻人一样要求速度。


  4、骑自行车更加要求在安全的地方去进行。


  5、老年舞蹈和太极拳、柔力球等运动也是适合的运动方式,对于老年人健身是非常有好处的。


  6、室内的琴棋书画也是非常适合老年人的,不仅能陶冶情操,而且锻炼了身体。

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