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经常散步有效预防神经衰弱

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-31 9:48

【导语】: 近年来,神经衰弱就成为当代人比较关注的话题。神经衰弱危害是很大的,因此为了我们的身心健康,我们应该做好预防神经衰弱工作,把疾病拒之门外。

 

  快节奏的生活,很容易让人出现精神方面的问题。神经衰弱时现代都市人都会患的毛病,由于工作和生活的压抑,很多人觉得自己只是神情恍惚。那么,如何预防神经衰弱呢?

  1、散步防治神经衰弱

  神经衰弱患者进行较长距离的散步,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状,如头痛、两太阳穴跳痛等。体力较好的患者可参加短距离的拉练或旅行参观,来转移注意力,改善情绪,锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的游戏或运动。

  2、用手抓头按摩

  用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果。此外,还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮,可预防神经衰弱。

  3、注意睡眠卫生,养成良好习惯:睡眠是最好的休息方式,如果不注意睡眠卫生,导致睡眠质量低下的话,很容易因睡眠不足而导致神经紧张,最终引发神经衰弱,因此,如何防治神经衰弱还要养成良好习惯,保证良好睡眠,从而使身心得到及时休息,保持健康。

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