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平时怎么做才能比较好的预防神经衰弱

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-31 10:49

【导语】: 神经衰弱属于一种比较常见的心理疾病,患者发病前往往都会存在有持久的情绪紧张和精神压力。从中医角度来看,患上神经衰弱的人主要是由七情所致。

   

  实际上,神经衰弱的发生可能和躯体、精神,外界环境以及社会环境都有关系。且不管什么是神经衰弱的诱因,我们还是有必要了解如何防治,以免被其缠上身。

  自我按摩法

  放松身心,缓解不适症状,自我按摩法的主要原理是经过按摩反射性地影响神经中枢的功能,使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡,从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。

  注意饮食营养的均衡

  在日常饮食中,应该要注意饮食营养的均衡,多补充对身体有益的食物,特别是对大脑营养补充有益的食物,如蛋白质、脂质、维生素和微量元素等,避免长期食用快餐食品,容易导致营养障碍,保持良好地饮食习惯,对预防营养障碍性神经衰弱也是有很大帮助的。

  站桩预防神经衰弱

  站桩不但能够培养元气,而且还可调节气息,给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛的感觉。经临床疗效验证,站马步桩练习一周,治疗神经衰弱的疗效显著。具体方法很简单:两脚开立与肩同宽,大腿屈膝蹲平,脚尖里扣正对前方,挺胸、塌腰、落臂,身体重心落于两腿之间。每天坚持早晚各练习5至10分钟。

  要有一个良好的心态

  在日常生活中,要养成良好的心境状态,这样才能够以平和的心态去面对日常生活和工作上面临的难题,承担起压力,也能够及时的释放压力,缓解内心焦虑、紧张、不安等不良的情绪心理症状,这样对身心健康发展也有较好的保障,也就能够更好的预防神经衰弱的发作了。

  求助于医务人员

  如果自我调节不好,出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时,应立即求医,进行心理咨询、心理治疗或药物治疗,切莫讳疾忌医,但也不能有病乱投医。

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