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缓解神经衰弱可以尝试做瑜伽

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-31 10:56

【导语】: 神经衰弱容易导致失眠,应该要如何预防神经衰弱失眠呢?工作、生活压力剧增,现在的上班族已经成为了神经衰弱的高危人群,应该要如何的预防神经衰弱成为这群人最关注的问题。

 

  神经衰弱怎么办?预防神经衰弱在日常生活中要注意多锻炼身体,做瑜伽能够有效的缓解神经衰弱导致失眠。

  做瑜伽可缓解神经衰弱

  1、平躺软垫上,两脚并拢,膝盖曲起,两手臂环抱住小腿,让臀部抬高,离开地面。

  2、身体往后,背部和头部与地面相贴,整个臀部离开地面,眼睛闭上,调养精神。

  3、坐在瑜伽垫上,右腿伸直,左腿弯曲,放在右大腿上。右手抓住左脚脚踝处,左手握成拳状,放在右手手肘处,注意肩膀部位稍微往右扭动。

  4、平躺在软垫上,然后膝盖向上曲起,两脚着地,两手臂伸直,与地面相贴。接着臀部和背部尽量抬起,停留数秒。

  5、左膝盖跪地,两手伸直,手掌撑在地上。右脚往斜上方伸直,头部后仰,腰部尽量往上弯曲成弧形。

  6、两膝盖跪地,两手伸直,手掌撑在地上。头部往上抬,同时臀部翘起,腰部往下面压,让腹部与地面距离拉近。

  总之,以上就是专家为你推荐的预防神经衰弱的瑜伽锻炼方,多做瑜伽能够有效的缓解神经衰弱,有助于睡眠。

  锻炼身体有助预防神经衰弱

  1、锻炼身体

  当运动时,肌肉或细胞处于紧张状态,而脑细胞则在休息,这样,“文武之道,一张一弛”,就叫劳逸结合。作为一个脑力劳动者,就应该适当注意体育锻炼,在体育活动时,脑细胞得到了休息与调整,这是恢复神经功能的好方法,能有效的预防神经衰弱。

  2、良好的睡眠习惯

  神经衰弱者主要是经常熬夜加班,用脑过度,休息时间不足。造成的脑神经疲劳,养成良好的睡眠习惯,预防神经衰弱。对于工作过于紧张,过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系。要给脑袋足够的休息时间。预防神经衰弱。

  3、培养豁达开朗的性格

  自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义,能够有效的预防神经衰弱。

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