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乳房下垂松软怎么办 运动饮食好推荐

http://jk.sz.bendibao.com/2015-8-5 11:38

【导语】: 乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,若掉在其下即是所谓的乳房下垂。随着年龄的增长,乳房或多或少都会有些下垂。那么,当发现自己乳房下垂时要怎么办呢?

 

  防止乳房下垂的运动

  胸部的底层由肌肉组成,透过适当的锻炼,可有助乳房尺码提升一级。各动作共做两组,每组动作重复六至十二次,每星期练习两至三次。

  1、强力环举

  开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止。维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。

  2、椅子提按

  双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样。接着返回起始姿势,再重复以上动作。

  防止乳房下垂的食物

  大家应该都知道食用猪蹄肉皮等对女性皮肤的好处。猪蹄更用于产后下奶。但是你知道是这些食物中的哪些成分对乳房起着至关重要的作用呢?

  随着年龄的增长,乳房皮肤中胶原蛋白含量不断减少,补充胶原蛋白在保养全身皮肤的同时,乳房上的皮肤也没有被遗忘。经服用胶原蛋白后,乳房上的皮肤得到养护,弹性增强、色泽改良。最重要的原因,补充胶原蛋白对整个乳房实体有营养保健的作用。

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