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秋天便秘吃这三种食物能缓解

http://jk.sz.bendibao.com/2015-9-11 9:5

【导语】: 秋天干燥虚火旺盛,导致很多人便秘,便秘问题很常见的,同时也是最难以解决的,下面推荐三种食物,希望能帮您缓解。

  要把便秘拒之门外,需要长期坚持。

  坚果

  坚果除了营养丰富外,还能帮助滋润皮肤,提供身体所需各种营养。而且还具有非常好的润肠通便的作用,可帮助身体排出体内多余的废物,起到养身保健的作用。

  另外,坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。

  

  梨可以滋阴润燥,还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅,梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张,是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。

  此外,梨果不仅营养丰富,同时还有医用价值,可助消化、润肺清心,消痰止咳、退热、解毒疮的功效,还有利尿、润便的作用。

  酸奶

  酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

  除此之外,在中医眼里,孕妇的便秘主要是虚证导致,是因脾胃功能不足,体内津液减少,导致大便秘结。所以,完全可以靠饮食来调理,比如每天喝一杯酸奶,就能缓解这个烦恼的。

  另外,虽然香蕉是公认的对于便秘有一定的帮助,但建议性体质女性在便秘情况下,还是少吃香蕉为好,因为这时你还吃香蕉的话,不仅不能解决你的便秘麻烦,同时你的便秘情况还会加重哦。

  因此,要解决便秘的话,建议在规律生活作息及饮食情况时,再多吃上述三种食物的话,会对你非常好哦。

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