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秋季高血压患者要注意什么

http://jk.sz.bendibao.com/2015-9-11 14:45

【导语】: 季节的变化,气温发生大的波动,会增加高血压的发病率,所以有高血压患者们在季节交替的时候就需要多加注意了,今天小编就带大家一起了解下秋季高血压有哪些注意事项,一起了解下吧。

  高血压患者秋季宜养阴防燥

  秋季阳气渐消,阴气渐长,气候由热转寒,是“阳消阴长”的过渡阶段。

  早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。

  指出秋气疾劲,自然界万物清肃,人体的代谢由盛转衰,神气内敛含蓄,宜养收气敛的规律。秋气主燥,最易损伤津液,宜养阴防津气耗散以防燥。

  因此,高血压患者饮食以平补为宜,可多食水果防秋之燥。正如《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻以润其燥。”

  秋季养生切忌盲目进补

  高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。

  适当多吃一些润燥、降压的食物比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝ⅳ、胡萝ⅳ、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。

  饮食安排应少量多餐,避免过饱

  高血压者通常较肥胖,必须吃低热能食物,每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。

  避免过食油腻饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

  控制食盐量高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

  俗话说:药补不如食补,老年高血压病人饮食既要清淡,又要富有营养。早期患者在合理饮食的同时,可选用食疗,用以平衡阴阳、调和气血。

  秋季保持心情开朗,精神乐观

  秋季草木凋零,加之气候变化,容易产生内向抑郁,“悲秋”的情绪。这种不良情绪会引起脏腑功能失调,对人体产生不利影响。所以在秋季应注意调节情志,避免不良刺激,稳定情绪。

  可参加体育锻炼,分散注意力,养成养花、养鱼等良好习惯,培养音乐、舞蹈、书法等兴趣爱好以怡养性情。

  秋季高血压在生活中需要多加注意,希望大家结合以上的内容进行调养吧。

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