妇科月经不调不孕不育卵巢囊肿盆腔炎宫外孕宫颈糜烂人流男科阳痿早泄前列腺炎包皮包茎男性性功能障碍
整形整形美容口腔美容隆鼻隆胸烤瓷牙毛发移植双眼皮注射美容除疤眼科近视问题近视治疗白内障青光眼黄斑病变
骨科颈椎病腰椎病关节炎风湿痛风骨质增生腰椎间盘突出类风湿强直性脊柱炎鱼鳞病红斑狼疮灰指甲黄褐斑

高中生怎么健康减肥要注意什么

http://jk.sz.bendibao.com/2015-9-2 11:4

【导语】: 高中生的学习紧张,一天到晚都得坐在椅子上学习,缺乏运动量且精神压力大,所以很容易造成肥胖。那么高中生该如何健康有效地减肥呢?

 

  高中生应该用合理健康的方式减肥。小编为你解答高中生如何减肥,为你普及关于减肥的小知识。

  高中生的学习紧张,一天到晚都得坐在椅子上学习,缺乏运动量且精神压力大,所以很容易造成肥胖。那么高中生该如何健康有效地减肥呢?

  1、打球减肥防近视

  在选择减肥方法上,学生可以选择一些球类,因为打球不仅可以瘦身减肥,它还能预防近视。像羽毛球、乒乓球、排球、篮球等都是适合学生减肥的球类运动。因为在打球的时候,眼睛注意力都会集中在球上,来来往往快速地穿梭,一时远一时近,这样多的变换可以带动眼球跟着运动,促进眼球血液循环,有效缓解眼睛疲劳,预防近视。高中生如何减肥?

 

  2、弹跳运动健脑益智

  一些弹跳运动非常适合学生减肥的时候采用,同时这些弹跳运动可以健脑益智。在进行运动的时候,大脑中的多种神经质的活力可以得到提高。进行这些运动可以使思维反应变得活跃、敏感,血液循环畅通,氧气供给充足。像跳绳、踢毽子、跳皮筋等都是适合学生进行的运动。

  3、运动量力而行

  学生在进行运动的时候要量力而行,不可过于激烈或者是强度太大,造成身体损伤。进行中小强度的负荷还有长期坚持小负荷量的运动,这样慢慢地累积,对于正在生长发育时期的学生来说,可以提高其身体素质。对于那些极限强度负荷的运动比较不适合学生进行,以免造成身体损伤。高中生怎么减肥?

  4、科学的锻炼时间

  运动锻炼的时间也很重要,因为学生大部分时间都要用在学习上,所以运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的,所以清晨锻炼非常的好,在上起床后运动一下可以让自己清醒过来,唤醒一天的精力。另外,下午也是一个适合进行运动的时候,不过下午运动时不可过于剧烈,不要使自己太疲劳,以免影响到晚上的学习和睡眠。

  高中生一定要用健康的方式减肥,一定途轻松运用药物减肥,这样的话不仅容易反弹而且对身体可能会造成危害。

  健康减肥做到以下几点

  一、每天喝足八杯水

  所有的健康减肥方法,都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源,给身体补充足够的水分,能促进新陈代谢,将体内的垃圾带走。而且经常喝水,能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多,否则会造成水肿,尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水,让你产生一定的饱腹感,减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量,用这个方法既能让你吃少点,又不会耽误健康。

  二、多做运动

  不管是小学、中学还是大学,学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课,这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间,最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪,因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外,早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈,能帮助你锻炼身体,也让身体更加苗条。高中生如何健康减肥?

  三、放慢吃东西的速度

  平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙,有时候根本没有可以去控制自己的摄食量,只求速度快。如果经常摄食过量,很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖。

  五、饮食均衡

  学生在饮食方面很难控制,因为都是在饭堂就餐,所以很难选择吃什么。如果想要减肥,就要少吃面食类的食物,多吃米饭,少吃肉。平常要少吃零食,多吃水果,尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

  专家观点:

  以上解答了高中生怎么减肥及高中生如何健康减肥的疑问。高中生的课余时间比较少,减肥的话应该增加运动量多喝水,多吃蔬菜与水果,保持身心愉悦。

更多减肥瘦身相关信息:

常常不吃晚饭能减肥么

运动减肥的注意事项有哪些

怎么瘦腰和肚子 7个小动作来帮你

 

 

健康养生交流群:314780160,交流治病养生经验。

精彩推荐