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放完假不愿意上班怎么办

http://jk.sz.bendibao.com/2015-9-7 8:38

【导语】: 假中和假后,完全是两种不同的人生,放假期间,吃吃吃,玩玩玩,睡睡睡,整个人都瘫了,很多人都感觉再也回不去了,不愿意上班,各种不开心。

  放完长假,尤其是小长假之后,一上班总是找不到该有的状态,累、困、乏,情绪低迷易烦躁,工作速度和效率都差得惊人!注意力不集中甚至不想上班。

  这就是们常说的节后综合症,不过有的人情况好像更严重呢。

  为了尽快恢复精神状态,我们节够该怎么调节一下!

  给自己适应的时间

  假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,说长不长,说短也不短的假期,会让我们的身心开始去适应一种"娱乐、松驰、非理性"的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种"条理、紧张、挑战、理性"的工作或学习状态。

  趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。

  给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

  生活作息提前调整

  节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。

  所以,收假前一天应"静下来",避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

  前三天不宜安排高强度工作

  很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。

  上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。

  运动调整精神状态

  假日期间,运动减少,会让人变得"懒懒的",收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

  饮食调整身体状态

  节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。

  收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

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